第 53 問：靜坐時脊椎如何調整才算直？ 身放鬆主要是肌肉與骨骼，而骨骼又以脊椎最重要，通常一般人的 靜坐姿式在頸椎的部份，有抬頭、低頭、側向左右、或扭曲；在胸椎 與腰椎的部份，有駝背、挺胸、彎腰、挺腰、側曲、扭曲等不正確的 姿勢，只要不是很嚴重，就不要特別修正，因為特別修正有時會覺得 很奇怪，過沒多久又回復原狀。 而強迫自己修正，雖然外相正確，肌肉又會緊張，這種緊張違反身 放鬆的原則，事實上靜坐中脊椎保持放鬆的直，不給脊椎任何的作用 力，這個「直」，絕對不是如尺一樣的直，只是一種脊椎在負荷力最 小的狀態，只要保持在放鬆直的狀態，縱使脊椎有些偏差，只要不給 予作用力，脊椎還是會慢慢的自行修正。另外，臀部墊蒲團時，脊椎 的負荷力會較輕鬆，更容易直。