第２９∼３０問？
29. 什麼狀況下不適合靜坐？ 在飽食之後，最好隔一∼二小時後再入座；疲倦時最好去休息，等 精神好時再入座；激烈運動後最好是散步到氣息平和後，才能入座； 重病中，以養病為主，等身體較佳時才能靜坐，當處於憂愁、悲傷、 瞋恨、憤怒時也就是業力纏牽之時，最好是先懺悔，將這些負面的作 用力化解後，才能入座。但，久修禪定之人，就沒有以上的限制。 3O. 初學者如何營造一個舒適的環境修禪定？ 可在自己家中，找一個能夠安心坐的最久的地方，那就是靜坐最佳 的地點，這是因為只要坐的舒服，就會喜歡坐，也就容易入定；再者 ，用拜墊隔絕地氣，上面放著蒲團，讓自己調整到久坐不疲的高度， 調整好以後，就固定在那裡坐禪。 初學者可用倒數計時器來計算時間， 可附帶準備 1 小杯溫開水、 小毛巾、衛生紙、紙、筆等，當靜坐中口喝時，可拿水喝；流汗時用 毛巾擦；如果想要上洗手間就去上，不要忍到結束，不然，對身心皆 有不良的影響，只要如廁後再繼續坐即可；禪坐中，若有意義的念頭 閃過，如果有必要可寫下來，不要掛在心上；如有必要，電話也可放 在旁邊，電話鈴響時，可慢慢拿起來對答。只要讓自己心念保持在最 少干擾的狀態下做完喝水、擦汗、寫東西、接電話等，然後繼續靜坐 。如果有人按門鈴，或者突然下雨要收衣服，或聞到燒焦的味道要關 瓦斯時，可先慢慢出定，調整一下身心 ，然後慢慢起身去處理，切忌馬上跳起來去辦，如此很傷身心。