我對於許多沒有太多時間打坐，或者根本沒有可能打坐的朋友們，傳授一種簡單容易的方法，能在五分鐘乃至一分鐘內，就可撫平衝動的情緒，請諸位試一試：

　先將身體坐得很舒適（站得很輕鬆也可以），再將眼球放鬆不用力，再把頭腦放鬆不要思索，再把臉部及頸部肌肉放鬆不要拉扯，兩臂兩手放鬆不用力，小腹放鬆不要收縮，然後享受你的呼吸，從鼻端出與入的感覺，心中想著能有這樣把身體全部放鬆之後，發覺呼吸真是人生最大的享受。

　如果當前你所面對的情況，不允許你做得這樣細膩，僅僅把你的注意力，當前的情況轉移到你自己呼吸的感覺上，也有意想不到的妙用。

　請諸位兄弟姊妹們，一定要相信：不僅僅人人可以成佛，而且就在大家的日常生活，隨時隨地都可體驗到你的心地與佛的心地是非常接近的。我們這個世界，既沒有敵人，也沒有罪人，雖然一般人的心地，有時由於各種因緣而起了煩惱的情緒，做出了自害害人的行為，只要他們在一念之間平息了煩惱，回轉成清淨，他們即能在此一念間成就佛的智慧與慈悲了。